Pola makan yang terjaga selama berpuasa di bulan Ramadan harus diteruskan dengan olahraga dan pola hidup sehat. Puasa memberikan istirahat pada organ tubuh dan mengurangi aktivitas rutin, sehingga tubuh perlu beradaptasi setelah berpuasa agar kembali fit. Menurut dr. Farissa Luthfia, Sp. P. D., kesadaran penuh dalam memilih makanan penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan mencegah penyakit.
Setelah puasa Ramadan, pola makan sebaiknya tetap terjaga sebagai investasi awal untuk pola hidup sehat. Orang dapat melanjutkan dengan puasa enam hari di bulan Syawal atau diet intermittent fasting. Selain itu, penting untuk memenuhi kebutuhan makronutrien dan mikronutrien, serta melakukan olahraga minimal 150 menit per minggu.
Farissa menyarankan untuk memulai olahraga secara bertahap agar menghindari cedera, serta menerapkan PHBS untuk menjaga kesehatan. Dengan pola makan sehat, olahraga teratur, dan PHBS, tubuh akan tetap sehat setelah berpuasa.
