Menjaga kesehatan paru-paru sangatlah penting karena paru-paru yang kotor dapat menyebabkan beragam masalah kesehatan, seperti pneumonia, penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), hingga asma yang membatasi kemampuan bernapas. Saat ini, paru-paru menghadapi berbagai tantangan termasuk Covid-19, gaya hidup, dan kualitas udara yang buruk.
Kualitas udara Jakarta berada di peringkat kedua kota dengan kualitas udara tidak sehat menurut Indeks Kualitas Udara pada Kamis pagi, 20 Juni 2024. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menyehatkan paru-paru melalui pola makan yang tepat.
Ada beberapa makanan terbaik yang dapat membantu meningkatkan kesehatan dan membersihkan paru-paru, di antaranya:
1. Apel: Apel kaya akan nutrisi dan dapat menjaga kesehatan paru-paru. Sebuah penelitian menemukan bahwa apel dan tomat bisa menunda penurunan fungsi paru-paru, terutama bagi mantan perokok.
2. Buah Bit: Peserta dalam sebuah penelitian yang mengonsumsi jus bit selama seminggu mengalami peningkatan fungsi paru-paru dibandingkan dengan kelompok plasebo.
3. Labu: Labu kaya akan antioksidan, zinc, dan zat besi yang dapat membantu melawan penyakit pernafasan akut seperti Covid-19.
4. Tomat: Tomat juga bermanfaat bagi paru-paru karena kandungan likopen yang terdapat di dalamnya. Konsumsi tomat dapat menunda penurunan fungsi paru-paru.
5. Sayuran Berdaun Hijau: Sayuran berdaun hijau adalah sumber nitrat makanan utama pada manusia. Tingginya konsumsi buah dan sayur dikaitkan dengan rendahnya risiko penyakit paru-paru. Suplemen nitrat juga membantu penderita COPD dalam meningkatkan kinerja olahraga, jarak berjalan kaki, dan menurunkan tekanan darah.
Dengan mengonsumsi makanan-makanan tersebut secara teratur, kita dapat membantu menjaga kesehatan paru-paru dan melindungi diri dari berbagai masalah pernapasan. Semoga informasi ini bermanfaat.
