Jepang adalah negara dengan harapan hidup tertinggi di dunia. Ada banyak keunikan dan rahasia panjang umur yang membuat banyak orang penasaran. Seorang ahli jantung berusia 95 tahun dari Osaka, Jepang, membagikan delapan rutinitas yang diyakininya membuatnya hidup panjang dan sehat.
1. Rutin Jalan Pagi
Setiap hari, kakek dan nenek dari cucunya bangun pagi dan berjalan-jalan selama 30 menit hingga satu jam dengan total 7 ribu langkah. Mereka memulai hari dengan semangat setiap pagi.
2. Rutin Berolahraga Ringan
Setelah jalan pagi, kakek dan nenek melakukan olahraga ringan seperti peregangan, kekuatan, dan keseimbangan. Mereka memilih olahraga berdasarkan kemampuan dan kebutuhan mereka.
3. Merawat Hubungan dengan Orang Tercinta
Setelah berolahraga, kakek dan nenek selalu menyempatkan waktu untuk berhubungan dengan keluarga melalui media sosial. Hal ini membantu menghindari kesepian pada orang lanjut usia.
4. Menulis
Kakek tersebut rutin menulis di blognya setiap hari sejak 2014. Ia menuliskan pemikiran, pengalaman, dan pandangannya dalam lebih dari seribu postingan.
5. Menikmati Seni dan Berkarya
Kakek juga mengekspresikan dirinya melalui karya seni seperti melukis potret dirinya setiap hari. Hal ini membantunya untuk lebih memahami diri sendiri.
6. Mengeksplorasi Hobi Baru
Selama pandemi, kakek mulai mengeksplorasi hobi baru seperti berkebun, memainkan alat musik baru, dan belajar keterampilan baru.
7. Rutin Tidur Siang
Kakek dan nenek tidak pernah melewatkan tidur siang untuk mengisi ulang energi. Mereka tidur siang pada pagi dan sore hari.
8. Selalu Mengonsumsi Makanan Enak
Makanan enak seperti daging, keju, dan minuman anggur juga menjadi bagian dari rahasia panjang umur dan kebahagiaan orang Jepang. Namun, mereka juga menyajikan makanan sehat seperti berbagai sayuran dalam hidup sehari-hari.
Masyarakat Jepang memegang konsep “Ikigai” atau “Sense of Purpose” sebagai pedoman untuk kesehatan dan kebahagiaan yang baik. Hal terpenting adalah menemukan tujuan hidup dan mengejarnya dengan niat dan kebahagiaan.
