Seringkali muncul pertanyaan apakah melewatkan sarapan dapat membantu menurunkan berat badan. Jawabannya sebenarnya tidak, karena orang yang melewatkan sarapan cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori kemudian. Ada lima hal penting yang perlu diperhatikan selain sarapan jika ingin menurunkan berat badan.
Menurut para ahli, cara terbaik untuk membakar lebih banyak kalori adalah dengan bergerak lebih banyak. Barry M. Popkin, PhD, direktur Program Obesitas Interdisipliner di Universitas North Carolina, Chapel Hill, mengatakan bahwa tidak ada cara lain untuk meningkatkan metabolisme selain dengan bergerak lebih aktif.
Beberapa cara untuk membakar lebih banyak kalori termasuk jalan cepat, latihan kekuatan untuk membangun massa otot yang membakar kalori bahkan saat istirahat, minum teh hijau atau teh hitam berkafein, makan dalam porsi kecil namun sering, dan tidak melewatkan sarapan.
Melewatkan sarapan telah dikaitkan dengan peningkatan berat badan, dimana orang yang melewatkan sarapan cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori di akhir hari. Oleh karena itu, sarapan merupakan langkah penting untuk menjaga berat badan ideal.
Selain itu, makan dalam porsi kecil namun sering juga disarankan karena dapat membantu membakar lebih banyak kalori. Hal ini karena setiap kali Anda makan, tubuh Anda membutuhkan energi untuk mencerna makanan, sehingga semakin sering Anda makan dalam porsi kecil, semakin banyak kalori yang terbakar.
Jadi, jika ingin menurunkan berat badan dan mencapai berat badan ideal, penting untuk tidak melewatkan sarapan dan memperhatikan pola makan serta tingkat aktivitas fisik. Dengan kombinasi yang tepat, Anda dapat mencapai tujuan berat badan yang diinginkan.
