Gaya hidup sehat adalah kunci untuk menjaga daya tahan tubuh yang baik. Dengan meningkatkan daya tahan tubuh, aktivitas sehari-hari dapat berjalan lancar tanpa hambatan. Menurut Profesor Medis di Kansas Health Science Center, Michael S. Fenster, nutrisi yang tepat sangat penting untuk mendukung kerja sel-sel yang melindungi tubuh dari racun.
Usus merupakan salah satu bagian penting dalam sistem kekebalan tubuh kita. Nutrisi yang buruk dapat meningkatkan risiko infeksi dan melemahkan sistem kekebalan tubuh. Sejumlah makanan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, antara lain:
1. Makanan yang mengandung vitamin C, seperti jeruk, buah tropis, buah non-jeruk, dan sayuran.
2. Makanan yang mengandung vitamin A, seperti keju alami, yogurt, telur, dan ikan berlemak.
3. Makanan yang mengandung vitamin D, seperti ikan berlemak, hati, dan kuning telur.
4. Makanan yang mengandung vitamin B6, seperti daging unggas, kacang tanah, dan sayuran hijau.
5. Makanan yang mengandung zinc, seperti tiram, kepiting, daging sapi, dan kacang-kacangan.
Studi telah menunjukkan bahwa makanan-makanan ini dapat membantu melawan infeksi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan melindungi tubuh dari penyakit. Dengan rajin mengonsumsi makanan-makanan sehat ini, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh secara alami.
