Air kelapa merupakan minuman alami yang menyegarkan dan memiliki banyak manfaat. Buah kelapa sendiri merupakan buah tropis yang mudah ditemui di Indonesia. Air kelapa mengandung elektrolit alami seperti natrium, magnesium, kalsium, dan kalium yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, memindahkan limbah dalam dan luar sel, serta mendukung fungsi otot, saraf, dan tekanan darah.
Minuman olahraga yang mengandung elektrolit, seperti air kelapa, sangat tepat untuk mengatasi ketidakseimbangan elektrolit akibat olahraga atau kehilangan cairan. Air kelapa juga memiliki kandungan gula yang lebih rendah daripada minuman olahraga lainnya, sehingga membantu meningkatkan fungsi otot.
Air kelapa mengandung kadar vitamin C dan kalium yang tinggi, rendah kalori dan lemak. Nutrisi dalam satu cangkir air kelapa meliputi kalori 44, Lemak 0g, Sodium 64mg, Karbohidrat 10.4g, Serat 0g, Gula 9.6g, Protein 0.5g, Vitamin C 24.3mg, dan Kalium 404mg.
Orang yang direkomendasikan untuk minum air kelapa adalah orang yang sering berolahraga, terpapar udara panas, habis sauna atau ruang uap, menjalani persiapan kolonoskopi, mengalami diare kronis, terkena virus perut, atau mengalami dehidrasi.
Meskipun sehat, minum air kelapa setiap hari sebaiknya disesuaikan dengan kesehatan dan gaya hidup Anda. Orang dengan kondisi gagal ginjal, penyakit ginjal kronis, atau konsumsi obat-obatan tertentu sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi air kelapa. Orang dengan sindrom iritasi usus besar sebaiknya membatasi atau menghindari konsumsi air kelapa karena dapat memperburuk gejala pencernaan.
