Pemanis buatan sering digunakan dalam produk makanan dan minuman sehat untuk diet. Namun, tidak semua pemanis buatan sehat. Beberapa pemanis buatan dapat membahayakan tubuh. Berikut adalah beberapa pemanis buatan yang kemungkinan dapat membahayakan tubuh menurut Healthline:
1. Gula Tebu Mentah: Meskipun dipasarkan sebagai alternatif yang sehat, gula tebu mentah tidak berbeda secara signifikan dengan gula biasa. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan dan masalah kesehatan lainnya.
2. Sakarin: Sakarin adalah pemanis buatan yang dapat mengurangi asupan kalori, namun juga dapat membahayakan kesehatan dengan mengganggu bakteri baik di usus.
3. Aspartam: Pemanis buatan ini populer dalam produk diet, namun dapat merusak menambah berat badan dan dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol HDL.
4. Sukralosa: Sukralosa dapat meningkatkan kadar gula darah dan insulin, serta dikaitkan dengan penurunan bakteri usus baik dan peningkatan berat badan.
5. Acesulfame K: Pemanis ini sering digunakan dalam makanan ringan dan manisan rendah kalori, tetapi efeknya masih diperdebatkan dan perlu diteliti lebih lanjut.
6. Xylitol: Xylitol dapat mencegah gigi berlubang namun memiliki efek pencahar dalam dosis tinggi dan beracun bagi anjing.
7. Nektar Agave: Nektar ini sering dianggap sehat karena memiliki GI rendah, namun dapat menyebabkan resistensi insulin dan peningkatan risiko penyakit jantung.
8. Sorbitol: Sorbitol dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti kembung dan diare jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.
Sebaiknya mengurangi konsumsi pemanis buatan dan memilih alternatif alami untuk memastikan kesehatan tubuh.
