Jalan kaki memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental seseorang. Berjalan kaki selama 30 menit per hari dapat meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat tulang dan otot, mengurangi stres, meningkatkan sistem imun, serta menghindari berbagai jenis kanker. Selain itu, berjalan kaki juga membantu mencegah pikun, mengurangi risiko Alzheimer, dan menjaga kadar endorfin tinggi dalam tubuh.
Berbagai waktu yang baik untuk berjalan kaki antara lain pagi hari, pertengahan pagi, setelah makan siang, sore, dan malam hari. Jalan kaki pagi hari dianggap baik untuk memberikan perasaan produktif dalam memulai hari dan meningkatkan fokus. Jalan kaki pertengahan pagi dianjurkan bagi para pekerja kantoran untuk memberikan waktu istirahat dari rutinitas pekerjaan. Jalan kaki setelah makan siang dapat membantu meregulasi kadar gula dalam tubuh dan mengurangi risiko diabetes. Sementara jalan kaki sore dapat menjadi transisi dari bekerja ke istirahat, sehingga tubuh dan pikiran lebih rileks. Jalan kaki malam hari juga bermanfaat untuk membuat tubuh lelah dan membantu tidur lebih nyenyak.
Berbagai waktu tersebut dapat dipilih sesuai preferensi dan kegiatan sehari-hari masing-masing individu untuk mendapatkan manfaat optimal dari berjalan kaki.
