Sebuah penelitian baru yang belum dipublikasikan telah menganalisis data kesehatan para veteran AS dan menemukan delapan pilihan gaya hidup sehat yang dapat memperpanjang masa hidup seseorang. Penelitian ini dilakukan oleh Xuan-Mai Nguyen dari Program Sejuta Veteran di VA Boston Healthcare System.
Menurut Nguyen, jika seorang pria pada usia 40 tahun mempraktekkan satu perilaku sehat saja, dia bisa mendapatkan “bonus” hidup 4,5 tahun lebih lama. Bahkan penambahan satu kebiasaan sehat saja bisa memperpanjang umur hingga tujuh tahun, sementara tiga kebiasaan sehat dapat memperpanjang umur pria sebanyak 8,6 tahun.
Perempuan juga mengalami peningkatan usia panjang yang signifikan melalui gaya hidup sehat. Menerapkan satu perilaku sehat menambah 3,5 tahun pada kehidupan seorang wanita, sementara menerapkan dua perilaku sehat dapat menambah delapan tahun, dan tiga perilaku sehat bisa menambah 12,6 tahun pada rentang hidup seorang wanita. Bahkan menerapkan semua delapan kebiasaan sehat dapat memperpanjang umur wanita hingga 22,6 tahun.
Delapan gaya hidup sehat yang dapat memperpanjang umur tersebut antara lain:
1. Olahraga
2. Tidak mengonsumsi obat-obatan
3. Tidak merokok
4. Mengelola stres
5. Mengonsumsi pola makan nabati
6. Menghindari minuman keras
7. Cukup tidur
8. Menjalin hubungan sosial
Studi ini menunjukkan bahwa melakukan kedelapan hal tersebut secara bersama-sama memiliki efek sinergis yang besar dalam memperpanjang hidup seseorang. Meskipun penelitian ini fokus pada para veteran AS, temuan ini kemungkinan besar berlaku untuk semua orang, terutama dalam upaya memperpanjang umur dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Namun, perlu diingat bahwa penelitian ini hanya menunjukkan adanya hubungan antara gaya hidup sehat dan umur panjang, bukan sebab dan akibat langsung. Selain itu, meskipun hasil ini mungkin tidak berlaku untuk semua orang, mengubah kebiasaan kecil dalam gaya hidup sehari-hari dapat membuat perbedaan yang signifikan dalam kualitas hidup dan harapan hidup seseorang.
