Psikolog dan seksolog John Gottman dalam bukunya “What Predicts Divorce?” mengidentifikasi empat penyebab perceraian dalam rumah tangga, yaitu penghinaan, kritik, sifat defensif, dan stonewalling. Menurut Gottman, penghinaan adalah prediktor utama dari hubungan yang gagal. Penghinaan dapat mengarah pada perkataan negatif yang membuat salah satu pasangan merasa direndahkan dan tidak dicintai.
Contoh dari penghinaan adalah terus menerus menyela percakapan pasangan dengan tidak sopan, menunjukkan bahwa seseorang meremehkan pasangannya. Jika perilaku ini terus terjadi, hubungan bisa mengalami masalah serius.
Tindakan penghinaan juga membuat pasangan kehilangan rasa dukungan terhadap satu sama lain, sehingga pasangan yang seharusnya saling mendukung malah merasa seperti musuh. Untuk menghilangkan penghinaan dalam hubungan, Gottman menyarankan untuk menjadi lebih terbuka tentang emosi yang dirasakan. Misalnya, jika pasangan membatalkan makan malam, ekspresikan perasaan sedih dengan jujur dan buka hati.
Cara lain untuk menghindari penghinaan adalah dengan mengekspresikan penghargaan. Ini membantu pasangan untuk melihat lebih banyak kualitas positif daripada kualitas negatif dalam hubungan mereka. Gottman juga menyarankan untuk melacak pola komunikasi selama seminggu, memperhatikan seberapa sering terlibat dalam interaksi negatif dan positif.
Dengan menghindari perilaku penghinaan dan lebih mengapresiasi satu sama lain, pasangan dapat memperkuat hubungan mereka dan mencegah perceraian.
