Ketika asam lambung atau GERD muncul, gejalanya biasanya mencakup mual, nyeri ulu hati, kembung, dan mulut terasa pahit. Hal ini terjadi karena asam lambung naik ke kerongkongan akibat melemahnya katup antara kerongkongan dan lambung. Penyakit asam lambung yang ringan biasanya dapat ditangani sendiri di rumah tanpa obat.
Berikut adalah 9 cara yang direkomendasikan oleh ahli gastroenterologi dan profesor kedokteran di Harvard Medical School, Dr. Jacqueline Wolf, untuk mengobati asam lambung tanpa obat:
1. Makan sedikit dan perlahan: Hindari makan dalam porsi besar, lebih baik makan sedikit tapi sering.
2. Hindari makanan tertentu: Beberapa makanan seperti mint, makanan berlemak, makanan pedas, tomat, bawang merah, bawang putih, kopi, teh, coklat, dan alkohol sebaiknya dihindari.
3. Hindari minuman bersoda: Minuman bersoda dapat meningkatkan produksi gas dalam perut dan memicu asam lambung naik.
4. Jangan tidur setelah makan: Tunggu minimal 3 jam setelah makan sebelum tidur.
5. Jangan bergerak terlalu cepat: Hindari olahraga berat setelah makan.
6. Tidur miring: Jaga posisi kepala Anda lebih tinggi dari kaki Anda saat tidur.
7. Turunkan berat badan jika disarankan: Berat badan berlebih bisa menyebabkan asam lambung naik.
8. Berhentilah merokok: Nikotin dalam rokok dapat melemahkan sfingter esofagus.
9. Periksa obat Anda: Beberapa obat seperti antidepresan trisiklik dan obat anti inflamasi dapat mempengaruhi asam lambung.
Jika cara-cara di atas tidak efektif atau gejala semakin parah, segera konsultasikan dengan dokter untuk pengobatan yang tepat.
