Memiliki berat badan ideal dan hidup sehat adalah impian banyak orang. Namun, bagi beberapa orang, menjalani diet ketat dan olahraga bisa terasa menyiksa. Namun, ada cara efektif untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga atau rencana diet khusus menurut sains, seperti dilansir dari Healthline.
1. Kunyah makanan secara menyeluruh dan pelan-pelan: Mengunyah makanan dengan baik membuat Anda makan lebih lambat, sehingga membantu mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi.
2. Gunakan piring kecil untuk makanan berkalori tinggi: Menggunakan piring kecil bisa membantu Anda mengontrol porsi makanan, terutama untuk makanan berkalori tinggi.
3. Makan banyak protein: Protein dapat meningkatkan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengurangi asupan kalori.
4. Siapkan makanan dari rumah: Memasak makanan sendiri di rumah dapat membantu Anda mengonsumsi makanan yang lebih sehat.
5. Konsumsi makanan kaya serat: Makanan kaya serat dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan makanan.
6. Minum air putih secara teratur: Minum air putih sebelum makan dapat membantu Anda mengurangi asupan makanan.
7. Makan tanpa gangguan alat elektronik: Memperhatikan apa yang Anda makan dapat membantu Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori.
8. Tidur nyenyak dan hindari stres: Tidur yang cukup dan mengelola stres dapat membantu mengontrol nafsu makan dan berat badan.
9. Hindari minuman manis: Hindari minuman manis yang tinggi kalori dan ganti dengan minuman rendah kalori atau tanpa kalori.
Dengan menerapkan tips di atas, Anda dapat menurunkan berat badan tanpa harus mengikuti diet ketat atau olahraga intensif. Selamat mencoba!
