Sebuah studi observasional telah menemukan delapan kebiasaan sederhana yang dapat menambah usia hingga 24 tahun. Dalam studi ini, para peneliti menggunakan data dari catatan medis dan kuesioner dari lebih dari 700.000 orang yang terdaftar dalam Veterans Affairs Million Veteran Program (MVP).
Kedelapan kebiasaan tersebut meliputi rajin berolahraga, tidak merokok, mengelola stres, menjaga pola makan yang baik, tidak minum alkohol secara berlebihan, menjaga kebersihan tidur yang baik, membangun hubungan sosial yang positif, dan tidak mengembangkan kecanduan opioid.
Veteran yang mengadopsi kedelapan kebiasaan tersebut mengalami penurunan kematian akibat penyebab apa pun sebesar 13%. Pria yang mengadopsi kebiasaan tersebut pada usia 40 tahun diprediksi akan hidup 24 tahun lebih lama, sedangkan wanita diprediksi akan hidup 23 tahun lebih lama.
Peneliti menemukan bahwa aktivitas fisik rendah, penggunaan opioid, dan merokok memiliki dampak terbesar pada rentang hidup seseorang. Kebiasaan-kebiasaan ini dikaitkan dengan risiko kematian 30-45% lebih tinggi. Sedangkan stres, konsumsi alkohol berlebihan, pola makan buruk, dan tidur yang tidak cukup dikaitkan dengan risiko kematian 20-30% lebih tinggi.
Dengan mengadopsi kebiasaan-kebiasaan sehat ini, para veteran dapat memperpanjang harapan hidup mereka. Pesan yang dapat diambil dari studi ini adalah bahwa perubahan menuju gaya hidup lebih sehat bisa memperpanjang rentang hidup seseorang.
