Pola makan yang sehat menjadi kunci utama untuk menjaga kesehatan tubuh. Meskipun garam memiliki manfaat bagi tubuh, mengonsumsinya secara berlebihan dapat memiliki dampak buruk pada kesehatan. Makanan tinggi garam seringkali ditemui dalam makanan cepat saji.
Menurut Harvard School of Public Health, konsumsi natrium yang berlebihan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan stroke. Selain itu, kelebihan natrium dalam tubuh juga dapat menyebabkan hilangnya kalsium, yang dapat berdampak pada kekuatan tulang.
Berikut adalah 9 tanda yang menunjukkan tubuh Anda mengalami overdosis garam yang tidak boleh diabaikan:
1. Sering Buang Air Kecil
Terlalu banyak garam dalam tubuh dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil, karena garam dapat menimbulkan rasa haus yang mendorong untuk minum lebih banyak air.
2. Perut Kembung
Kembung seringkali muncul akibat terlalu banyak mengonsumsi garam, karena tubuh dapat menahan air sehingga cairan menumpuk.
3. Tekanan Darah Tinggi
Kandungan natrium yang tinggi dalam tubuh dapat memicu tekanan darah tinggi karena membuat tubuh sulit untuk membuang cairan yang tidak diperlukan.
4. Gangguan Pencernaan
Overdosis garam dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti sakit perut, kram, mual, dan diare.
5. Berat Badan Meningkat
Tubuh yang menahan air karena overdosis garam dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
6. Sering Merasa Haus
Jika Anda merasa sangat haus secara terus-menerus, hal ini bisa menjadi tanda dehidrasi akibat kelebihan garam. Perbanyak minum air mineral untuk mengatasi hal ini.
7. Gangguan Tidur
Konsumsi garam berlebihan sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur, seperti tidur gelisah, sering terbangun di malam hari, dan kurang istirahat di pagi hari.
8. Merasa Lemah
Kelebihan garam dalam tubuh dapat membuat Anda merasa lemah karena air keluar dari sel untuk menetralkan kadar garam.
9. Tubuh Bengkak
Pembengkakan pada wajah, tangan, kaki, dan pergelangan tangan dapat menjadi tanda bahwa tubuh Anda mengandung terlalu banyak natrium.
Jadi, penting untuk memperhatikan asupan garam dalam pola makan Anda untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
