Jakarta, CNBC Indonesia – Untuk menjaga berat badan ideal, penting untuk memperhatikan kebiasaan di pagi hari setelah bangun tidur. Beberapa kebiasaan pagi hari dapat berkontribusi pada kenaikan berat badan berlebihan. Dilansir dari Times of India, berikut adalah beberapa kebiasaan yang perlu dihindari:
1. Melewatkan sarapan: Melewatkan sarapan dapat menyebabkan makan berlebihan dan ngemil yang tidak sehat karena rasa lapar yang kuat.
2. Tidur terlalu lama: Tidur larut malam dapat mengganggu ritme tubuh dan meningkatkan keinginan makan, menghambat upaya penurunan berat badan.
3. Minum minuman manis: Minuman manis seperti teh manis bisa menambah kalori kosong pada diet dan menyebabkan lonjakan gula darah yang dapat meningkatkan keinginan untuk makan.
4. Tidak minum air putih: Kurang minum air putih pagi hari dapat menyebabkan dehidrasi dan kebingungan antara lapar dan haus.
5. Sarapan tinggi karbohidrat: Sarapan tinggi karbohidrat olahan bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan meningkatkan rasa lapar.
6. Kekurangan protein: Sarapan tanpa protein dapat membuat Anda merasa lapar dan cenderung mengemil sepanjang hari.
7. Melewatkan olahraga pagi: Aktivitas fisik di pagi hari membantu metabolisme dan pengelolaan berat badan.
8. Tidak merencanakan menu: Tidak merencanakan menu dapat menyebabkan pilihan makan impulsif yang berkalori tinggi dan tidak sehat.
9. Makan tanpa berpikir: Makan sambil melakukan aktivitas lain dapat menyebabkan makan berlebihan karena kurangnya perhatian pada makanan.
Dengan menjaga kebiasaan sehat di pagi hari, Anda dapat membantu menjaga berat badan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jadi, pastikan untuk memperhatikan kebiasaan pagi Anda untuk mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran yang optimal. (hsy/hsy)
