Liburan Lebaran 2024 telah berakhir dan para pekerja akan kembali bekerja mulai Selasa, 16 April 2024 setelah cuti bersama selama seminggu. Saat kembali ke rutinitas, penting untuk tetap menjaga kesehatan. Dokter Ngabila Salama, seorang praktisi Kesehatan Masyarakat, memberikan tips sehat setelah liburan Lebaran dengan menggunakan istilah CERDIK. Tips ini dapat meningkatkan imunitas dan mencegah berbagai penyakit menular maupun tidak menular.
Pertama, Cek Kesehatan Rutin. Penting untuk memeriksa tekanan darah, kadar gula darah, kolesterol, lemak, dan asam urat dalam kondisi normal. Untuk penderita diabetes, periksa kadar HbA1c reguler. Kedua, Enyahkan Asap Rokok. Hindari asap rokok karena dapat menurunkan imunitas tubuh dan meningkatkan risiko infeksi.
Selanjutnya, Rajin Aktivitas Fisik. Lakukan aktivitas fisik setiap hari, seperti peregangan dan berjalan, untuk menjaga kesehatan tubuh. Diet yang seimbang juga penting. Intermittent fasting dapat membantu menurunkan berat badan, namun hindari jika memiliki masalah lambung.
Selain itu, istirahat yang cukup sangat dianjurkan. Tidur selama 7 jam atau melakukan power nap selama istirahat kantor dapat membantu tubuh menjadi lebih bugar. Terakhir, kelola stres dengan baik. Silaturahmi dengan teman kerja, berbagi cerita, dan jangan terlalu terbawa perasaan negatif.
Dengan mengikuti tips kesehatan ini, Anda dapat menjaga imunitas tubuh, mencegah penyakit, dan tetap sehat setelah liburan Lebaran. Semoga bermanfaat.
