31.8 C
Jakarta
Saturday, February 15, 2025

Tips Langsing ala Warga Jepang: 6 Kebiasaan Sehat

Mayoritas orang Jepang dikenal memiliki tubuh yang proporsional dengan tingkat obesitas yang rendah. Menurut data, hanya sekitar 4,5% orang dewasa di Jepang yang tergolong obesitas. Hal ini diyakini dipengaruhi oleh gaya hidup dan pola makan yang sehat di Jepang. Ada beberapa kebiasaan dari budaya Jepang yang bisa ditiru untuk membantu menjaga tubuh tetap langsing.

Salah satu kebiasaan yang berdampak adalah cara makan perlahan dan menikmati setiap gigitan. Di Jepang, makanan dinikmati secara perlahan dengan waktu untuk berhenti sejenak antar gigitan. Kebiasaan ini membantu pencernaan, memberi waktu tubuh untuk merasa kenyang, dan mengurangi makan berlebihan.

Porsi makan yang lebih kecil namun dengan variasi yang banyak juga menjadi kebiasaan Jepang. Makan dalam porsi kecil mendorong untuk menikmati berbagai jenis makanan tanpa makan berlebihan. Aktivitas fisik harian juga menjadi bagian dari budaya Jepang, seperti berjalan kaki atau bersepeda, yang membantu meningkatkan metabolisme dan menjaga berat badan tetap sehat.

Prinsip ‘Hara Hachi Bu’ juga diterapkan di Jepang, yang mengajarkan untuk makan sampai 80% kenyang. Kebiasaan ini membantu menghindari makan berlebihan dan menjaga berat badan tetap ideal. Selain itu, orang Jepang cenderung mengonsumsi lebih sedikit gula dan lebih banyak teh hijau, yang dikenal kaya antioksidan dan baik untuk metabolisme.

Makanan fermentasi juga menjadi bagian penting dalam diet Jepang, seperti miso, natto, dan nukazuke, yang mengandung probiotik untuk pencernaan dan kesehatan secara keseluruhan. Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan sehat dari budaya Jepang, bisa membantu menjaga tubuh tetap sehat dan langsing.

berita terkait

Stay Connected

0FansLike
0FollowersFollow
0SubscribersSubscribe

Berita Terbaru