Kiat Menjaga Kesehatan Mental bagi Ibu
Ketua Asosiasi Psikolog Rumah Sakit Indonesia (APRSI), Dian Kristyawarti Hasbara, membagikan beberapa kiat untuk menjaga kesehatan mental bagi ibu agar tetap nyaman ketika beraktivitas dan tenang ketika mengasuh anak. Salah satu kiat yang disarankan adalah menjaga istirahat yang cukup, karena tidur yang cukup penting untuk menjaga keseimbangan kimia otak yang sehat dan kesehatan mental.
Dian juga menekankan pentingnya ibu mencari peran dukungan sosial yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental. Dukungan sosial dari keluarga, teman, atau siapapun yang membantu saat ibu mengalami kesulitan dapat memberikan dorongan, harapan, dan rasa pemberdayaan.
Selain itu, olahraga juga direkomendasikan sebagai cara untuk menjaga kesehatan mental. Kegiatan fisik seperti berjalan kaki dapat membantu mencegah pikun dan meningkatkan fungsi kognitif. Olahraga juga dapat meningkatkan kepercayaan diri, memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan kualitas tidur.
Menjaga kebiasaan positif dalam berpikir juga merupakan kiat penting dalam menjaga kesehatan mental. Melihat segala sesuatu dari sudut pandang positif dapat menurunkan tingkat stres psikologis dan kecemasan.
Para pegiat Ayah ASI Indonesia juga menekankan pentingnya peran suami dalam mendukung kesehatan mental istri. Salah satu cara yang disarankan adalah melalui kegiatan mendengarkan cerita istri dengan penuh perhatian dan responsif.
Dengan menjaga istirahat yang cukup, mencari dukungan sosial yang bermanfaat, berolahraga, membiasakan kebiasaan baik dalam berpikir positif, dan melibatkan peran suami dalam mendukung kesehatan mental, diharapkan ibu dapat tetap sehat secara mental dan merasa nyaman dalam menjalani peran sebagai orangtua.
