Jepang dikenal sebagai negara dengan angka harapan hidup yang tinggi. Hal ini menarik minat para peneliti untuk mengungkap mengapa begitu banyak warga Jepang bisa hidup sampai usia 100 tahun. Héctor García dan Francesc Miralles, penulis buku “IKIGAI: Rahasia Hidup Bahagia dan Panjang Umur Orang Jepang”, melakukan penelitian terhadap lebih dari 100 orang tertua di Okinawa, Jepang, yang dikenal sebagai zona biru centenarian tertinggi di dunia.
Menurut García dan Miralles, faktor-faktor seperti pola makan sehat, hubungan sosial yang baik, sikap positif, dan aktivitas fisik merupakan kunci utama untuk umur panjang dan kebahagiaan. Mereka menemukan bahwa warga lansia di Jepang tetap sehat dan bugar karena rajin melakukan aktivitas fisik, mulai dari yang ringan hingga berat.
Salah satu contoh aktivitas fisik yang dilakukan penduduk Okinawa adalah Radio taisō, sebuah latihan fisik selama 5 menit yang menjadi bagian penting dari kehidupan sehari-hari mereka. Meskipun terlihat sederhana, latihan ini telah menjadi populer di Jepang selama beberapa dekade dan masih dilakukan hingga hari ini. Radio taisō adalah latihan berintensitas rendah yang dapat dilakukan secara berkelompok, di mana tujuannya adalah untuk mempromosikan semangat persatuan di antara peserta.
Selain Radio taisō, olahraga seperti yoga dan tai chi juga umum di kalangan lansia Jepang. Namun, yang terpenting adalah menemukan aktivitas fisik yang menyenangkan dan membuat Anda aktif. Kesimpulannya, aktivitas fisik secara teratur merupakan salah satu kunci keberhasilan warga Jepang dalam mencapai umur panjang dan hidup bahagia.
