Jepang terkenal dengan angka harapan hidup tertinggi di dunia. Pulau Okinawa di Jepang dikenal sebagai pulau panjang umur karena banyak penduduknya hidup hingga berusia 100 tahun lebih. Selain pola makan yang sehat, warga Okinawa juga rutin menjalankan olahraga senam, seperti yang dijelaskan oleh penulis buku ‘IKIGAI: Rahasia Hidup Bahagia dan Panjang Umur Orang Jepang’, Héctor García dan Francesc Miralles.
Menurut penelitian mereka, faktor-faktor seperti pola makan sehat, hubungan sosial yang baik, sikap positif, dan aktivitas fisik berkontribusi terhadap umur panjang. Warga lansia di Jepang terlihat bugar karena melakukan aktivitas ringan hingga berat, seperti Radio taisō, latihan fisik selama 5 menit yang dilakukan penduduk Okinawa. Radio taisō merupakan senam pemanasan yang populer di Jepang sejak beberapa dekade yang lalu.
Latihan ini dilakukan setiap hari pada pukul 6:30 pagi di NHK Radio 1, stasiun radio tertua di Jepang. Gerakan dalam radio taiso bersifat rendah intensitas dan hanya memerlukan waktu sekitar tiga menit untuk dilakukan. Tujuan utamanya adalah untuk mempromosikan semangat persatuan di antara pesertanya.
Selain Radio taisō, yoga dan tai chi juga merupakan olahraga umum di kalangan lansia di Jepang. Aktivitas fisik yang teratur seperti ini diyakini dapat mendukung umur panjang dan kesehatan yang baik. Sementara angka harapan hidup penduduk Jepang mencapai 83,89 tahun, penduduk di Pulau Okinawa memiliki rata-rata umur yang lebih tinggi.
Dengan demikian, menjaga pola makan sehat, hubungan sosial yang baik, sikap positif, dan rajin berolahraga seperti yang dilakukan oleh penduduk Okinawa dapat menjadi kunci bagi umur panjang dan kesehatan yang baik.
