Di Jepang, penduduknya dikenal memiliki rata-rata umur yang panjang dan selalu tampak segar. Angka harapan hidup yang tinggi, mencapai 83,89 tahun, membuat Jepang jauh di atas rata-rata global. Di Pulau Okinawa, banyak warga Jepang yang hidup hingga usia 100 tahun. Studi dari Héctor García dan Francesc Miralles, dalam buku IKIGAI: Rahasia Hidup Bahagia dan Panjang Umur Orang Jepang, mengungkapkan bahwa pola makan sehat, hubungan sosial yang baik, dan sikap positif turut berkontribusi pada umur panjang di Jepang. Namun, aktivitas fisik seperti senam Radio Taisō juga menjadi salah satu kunci keberhasilan mereka.
Penelitian yang dilakukan García dan Miralles terhadap lebih dari 100 warga tertua di Okinawa menunjukkan bahwa aktivitas fisik ringan hingga berat, seperti Radio Taisō, dapat menjaga kebugaran dan kesehatan. Warga lansia di Jepang terbiasa melakukan aktivitas fisik setiap hari, meskipun hanya selama beberapa menit. Radio Taisō, senam pemanasan yang populer di Jepang, dilakukan secara berkelompok dengan tujuan untuk mempromosikan semangat persatuan di antara peserta.
Meskipun yoga dan tai chi juga populer di kalangan lansia Jepang, Radio Taisō tetap menjadi aktivitas fisik yang rutin dilakukan hingga kini. Latihan ini dapat menjadi awal yang baik dalam memulai hari dengan gerakan intensitas rendah yang hanya membutuhkan waktu beberapa menit. Meskipun gerakan Radio Taisō terbilang sederhana, namun dapat memberikan manfaat yang besar bagi kesehatan.
Jadi, jika Anda tertarik untuk mempertahankan kesehatan dan mendapatkan umur panjang ala Jepang, cobalah untuk rajin meluangkan waktu untuk melakukan aktivitas fisik ringan setiap hari. Selain Radio Taisō, masih banyak pilihan aktivitas fisik lain yang dapat Anda pilih untuk tetap bergerak dan sehat.
