Olahraga merupakan salah satu aktivitas yang sangat baik untuk kesehatan tubuh dan dapat membantu menurunkan berat badan serta menghilangkan perut buncit. Sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal Obesity pada tahun 2023 menemukan bahwa waktu terbaik untuk berolahraga adalah di pagi hari, khususnya antara pukul 07.00 hingga 09.00. Partisipan yang berolahraga pada jam tersebut mengalami penurunan indeks massa tubuh yang lebih besar dibandingkan dengan yang berolahraga pada siang atau sore hari.
Faktor lain yang mempengaruhi hasil penelitian ini adalah konsumsi kalori yang lebih rendah dari mereka yang berolahraga di pagi hari serta kebiasaan tidak mengonsumsi alkohol atau merokok. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa wanita yang berolahraga di pagi hari antara pukul 06.00 hingga 08.00 mengalami penurunan lemak perut dan tekanan darah yang lebih signifikan daripada mereka yang berolahraga di sore hari.
Olahraga di pagi hari dapat membantu dalam mengatur jam molekul tubuh sehingga meningkatkan metabolisme dan penurunan berat badan. Sebuah studi pada tahun 2019 menemukan bahwa berolahraga sebelum sarapan atau setelah berpuasa semalaman dapat membakar lemak dengan lebih efektif. Selain itu, berolahraga sebelum sarapan juga dapat membantu dalam pengelolaan kadar gula darah yang lebih baik.
Dengan berolahraga di pagi hari, bukan hanya tubuh yang menjadi lebih sehat namun juga membantu dalam manajemen berat badan secara efektif. Oleh karena itu, jadwalkanlah waktu untuk berolahraga di pagi hari agar mendapatkan manfaat optimal bagi tubuh Anda.
