Sulit Buang Air Besar? Coba Minum Kopi atau Jus Buah Plum
Mengalami susah buang air besar atau sembelit dapat menyebabkan ketidaknyamanan di perut dan bahkan komplikasi kesehatan jika tidak diatasi. Selain mengonsumsi buah-buahan berserat tinggi, ada beberapa minuman yang dapat membantu mengatasi masalah ini.
Menurut ahli diet Lauren Manaker, selain air putih untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, minum kopi dan jus buah plum juga efektif dalam mengatasi sembelit. Berikut adalah alasan mengapa kedua minuman ini dapat membantu melancarkan buang air besar:
1. Kopi
Minum kopi dapat merangsang sistem pencernaan Anda, meningkatkan gerakan usus untuk mendorong isi ke arah keluar. Kopi juga meningkatkan produksi asam lambung yang membantu pencernaan. Baik kopi berkafein maupun tanpa kafein mengandung asam yang meningkatkan hormon gastrin untuk meningkatkan kontraksi otot yang menyebabkan buang air besar.
2. Jus Buah Plum
Jika Anda tidak suka kopi, jus buah plum juga merupakan alternatif yang bagus. Jus buah plum mengandung senyawa fenolik seperti asam neoklorogenik dan klorogenat yang merupakan pencahar alami. Senyawa tersebut dapat meningkatkan fungsi usus dan frekuensi buang air besar. Selain itu, sorbitol yang terdapat dalam buah plum bekerja sebagai pencahar alami dengan menarik air ke dalam usus, melunakkan tinja, dan memudahkan untuk dikeluarkan.
Jadi, jika Anda mengalami masalah sembelit, coba minum kopi atau jus buah plum untuk membantu melancarkan buang air besar Anda. Tetap perhatikan reaksi tubuh Anda terhadap minuman-minuman tersebut, karena setiap orang dapat merespons secara berbeda.
