Penyakit jantung merupakan ancaman serius bagi kesehatan masyarakat modern saat ini. CDC mencatat bahwa penyakit ini menjadi pembunuh utama di Amerika Serikat, dengan satu dari lima kematian terkait penyakit jantung pada tahun 2022. Namun, langkah-langkah sederhana seperti berhenti merokok, menjaga pola makan sehat, dan berolahraga secara teratur dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung, terutama di usia tua.
Menurut ahli jantung dari Mayo Clinic, Kyla Lara-Breitinger, kebiasaan buruk seperti merokok dan pola makan yang tidak sehat dapat menjadi dasar bagi berkembangnya penyakit jantung. Oleh karena itu, penting untuk menjalani pemeriksaan kesehatan rutin untuk memantau tekanan darah, kadar kolesterol, dan kadar gula darah. Berikut adalah 5 cara sederhana untuk melawan penyakit jantung di usia tua:
1. Berhenti merokok, karena merokok dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
2. Berolahraga secara teratur, misalnya dengan naik turun tangga, untuk menjaga kesehatan jantung.
3. Mengonsumsi makanan alami atau “real food” untuk mengurangi risiko obesitas dan diabetes.
4. Tidur 7-9 jam sehari untuk menjaga kesehatan jantung dan metabolisme tubuh.
5. Menghindari konsumsi alkohol berlebihan, karena dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Dengan menjalani gaya hidup sehat dan rutin pemeriksaan kesehatan, kita dapat melindungi diri dari ancaman penyakit jantung. Semoga informasi ini bermanfaat dan membantu menjaga kesehatan jantung Anda.