Masyarakat Jepang terkenal dengan gaya hidup sehat yang mereka jalani. Banyak dari mereka yang hidup dalam usia yang panjang, bahkan Jepang memiliki populasi centenarian terbanyak di dunia. Héctor García dan Francesc Miralles, penulis buku ‘IKIGAI: Rahasia Hidup Bahagia dan Panjang Umur Orang Jepang’, melakukan penelitian terhadap lebih dari 100 orang tertua di Okinawa, Jepang, yang merupakan zona biru centenarian tertinggi di dunia.
Dari penelitian mereka, García dan Miralles menemukan bahwa warga lanjut usia di Jepang tetap bugar karena mereka melakukan aktivitas fisik ringan hingga berat secara teratur. Mereka menekankan bahwa tidak perlu berolahraga di gym selama satu jam setiap hari atau bahkan berlari marathon. Yang dibutuhkan hanyalah bergerak secara aktif setiap hari.
Salah satu latihan fisik yang populer di Jepang adalah Radio taisō, sebuah latihan fisik selama 5 menit yang dilakukan penduduk Okinawa. Hampir semua orang yang diwawancarai García dan Miralles mengungkapkan bahwa mereka rutin berlatih Radio taisō. Latihan ini pertama kali disiarkan di radio pada tahun 1929 dan hingga kini masih menjadi kegiatan pagi hari di Jepang.
Selain Radio taisō, yoga dan tai chi juga merupakan kegiatan olahraga yang umum di kalangan lansia Jepang. Tujuan dari Radio taisō adalah untuk mempromosikan semangat persatuan di antara para peserta, dan gerakannya berintensitas rendah namun efektif untuk memulai hari dengan baik.
Jadi, jika Anda ingin hidup sehat dan panjang seperti masyarakat Jepang, mulailah bergerak secara aktif setiap hari. Anda bisa memilih aktivitas fisik yang sesuai dengan kesukaan Anda agar tetap terjaga kebugaran tubuh Anda.
