Ada cara sederhana untuk meredakan tubuh yang pegal sekaligus menenangkan pikiran. Salah satu solusi yang efektif adalah mandi dengan air garam.
Metode ini tidak hanya memberikan rasa rileks, tetapi juga memiliki berbagai manfaat tambahan. Setelah menjalani aktivitas sehari penuh, sering kali tubuh kita merasa lelah dan kita ingin segera beristirahat. Namun, tidur dalam keadaan tubuh penuh keringat, kotoran, dan debu tentu bukan pilihan yang baik. Di sinilah mandi berperan penting, terutama jika Anda menggunakan air hangat yang dicampur dengan garam.
Mandi dengan air garam hangat dapat membantu melemaskan otot-otot yang tegang, meningkatkan sirkulasi darah, dan memperbaiki suasana hati.
Jyoti Kapoor, psikiater senior, menyebut mandi air garam mampu mendatangkan manfaat buat tubuh dan pikiran.
“Anda akan merasakan perbedaannya, baik secara fisik maupun mental, dan siap menghadapi hari berikutnya dengan lebih segar dan bugar.”
1. Meredakan Nyeri Otot dan Sakit Kepala
Mandi air garam dapat menjadi solusi efektif untuk mengatasi nyeri otot dan sakit kepala. Menambahkan beberapa tetes minyak atsiri (essential oil) ke dalam air mandi dapat membantu otot menjadi lebih rileks, sehingga memberikan efek menenangkan yang lebih dalam.
2. Meringankan Nyeri Sendi
Bagi penderita arthritis atau mereka yang sering mengalami nyeri sendi, mandi dengan air garam dapat membantu meredakan ketidaknyamanan pada persendian.
3. Melancarkan Peredaran Darah
Berendam dalam air hangat yang dicampur dengan garam laut dapat meningkatkan peredaran darah, yang berdampak positif pada kesehatan secara keseluruhan.
4. Menenangkan Pikiran
Garam Epsom dalam mandi air garam dikenal efektif dalam meredakan stres. Kandungan magnesium yang tinggi dalam garam Epsom membantu otak memproduksi neurotransmitter pereda stres seperti serotonin.
5. Tidur Lebih Nyenyak
Mandi air hangat dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks, sehingga meningkatkan kualitas tidur. Mandi air garam membantu mempercepat produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur, sehingga Anda dapat tidur lebih cepat dan nyenyak.
Dengan mengintegrasikan mandi air garam ke dalam rutinitas harian, Anda tidak hanya meredakan ketegangan fisik tetapi juga menyeimbangkan kesehatan mental, menjadikan hari-hari Anda lebih segar dan berenergi.
