Berjalan kaki merupakan salah satu olahraga yang populer karena murah, mudah dilakukan, dan memiliki sejumlah manfaat kesehatan. Namun, kapan waktu terbaik untuk melakukannya? Berdasarkan penelitian, berjalan kaki di pagi hari bisa membantu meningkatkan energi, aliran darah, dan menyegarkan sistem saraf. Sedangkan untuk para pekerja kantoran, jalan kaki di pertengahan pagi dapat memberikan jeda yang baik dari rutinitas kerja dan memberikan kesegaran. Selain itu, jalan kaki setelah makan siang juga direkomendasikan karena dapat membantu mengatur kadar gula darah pasca makan dan mengurangi risiko penyakit seperti diabetes.
Bagi yang tidak terbiasa bangun pagi, jalan kaki di sore hari juga bisa menjadi pilihan yang baik. Waktu ini dianggap sebagai saat penstabilan tubuh dan aktivitas tersebut dapat membantu dalam transisi dari bekerja ke istirahat serta membuat tubuh dan pikiran lebih rileks. Selain itu, jalan kaki di malam hari juga tidak kalah penting, terutama untuk mengurangi stres dan membantu tidur lebih nyenyak. White merekomendasikan untuk melakukan jalan kaki sekitar satu jam sebelum tidur, karena dapat membantu mengalihkan keinginan ngemil pada malam hari. Dengan mengikuti waktu yang tepat, berjalan kaki dapat menjadi kegiatan yang menyehatkan dan membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
