Perut buncit dan menggelambir adalah masalah umum yang dihadapi banyak orang. Tidak hanya merusak penampilan, tetapi juga dapat menyebabkan penyakit. Untuk membantu mengecilkan perut, salah satu cara yang efektif adalah dengan melakukan diet dan olahraga yang tepat. Olahraga tidak hanya membantu membakar lemak, tetapi juga memperkuat otot perut, meningkatkan postur tubuh, dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Menurut Personal Trainer dari Blink Fitness, Daisean Brewster, pilates dan yoga merupakan dua jenis olahraga yang efektif untuk menghilangkan berat badan dan lemak perut. Kedua jenis aktivitas ini memberikan banyak manfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Meskipun fokus utama dari pilates dan yoga adalah peningkatan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan, namun terdapat perbedaan dalam hal efektivitas membakar lemak tubuh dan menghilangkan lemak perut. Yoga cenderung melibatkan pose yang dilakukan dalam jangka waktu yang lebih lama dengan fokus pada pernapasan dan konsentrasi penuh. Meskipun dapat meningkatkan kekencangan dan fleksibilitas otot, yoga mungkin tidak seefektif latihan lain seperti HIIT dalam pembakaran lemak.
Sementara itu, pilates dapat melibatkan peralatan tambahan seperti mesin reformer atau resistance band untuk menambah resistensi pada gerakan. Hal ini dapat meningkatkan pembakaran kalori dan membentuk otot tanpa lemak. Pilates berfokus pada penguatan otot inti yang berkontribusi pada perbaikan postur tubuh dan mengurangi lemak perut seiring waktu.
Jika tujuan utama Anda adalah mengurangi berat badan, pilates cenderung lebih efektif dalam membakar lemak tubuh dan perut. Namun, menggabungkan pilates dan yoga ke dalam rutinitas olahraga Anda dapat memberikan manfaat yang lebih baik dalam mencapai tujuan penurunan berat badan. Yoga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi stres, sementara pilates lebih menargetkan otot tertentu dan meningkatkan kekuatan secara keseluruhan. Dengan demikian, kombinasi kedua jenis olahraga ini dapat menjadi pilihan yang baik untuk mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran Anda.
