Perut buncit bisa disebabkan oleh berbagai faktor, bukan hanya karena mengonsumsi nasi. Faktor usia dan genetika juga turut berperan dalam membuat perut menjadi buncit. Selain itu, terdapat kebiasaan tertentu di malam hari yang dapat meningkatkan lemak di perut.
Menurut ahli nutrisi dari The Nutrition Twins, Tammy Lakatos Shames dan Lyssie Lakatos, ada tiga kebiasaan buruk yang dapat membuat perut buncit. Pertama, minum susu hangat sebelum tidur dapat menyebabkan perut buncit karena mengandung kalori ekstra. Kedua, makan terlalu dekat dengan waktu tidur akan membuat tubuh kesulitan dalam memproses kalori yang masuk, yang akhirnya dapat menjadi lemak di perut. Ketiga, mengonsumsi minuman alkohol juga dapat menyebabkan bertumpuknya visceral fat dan peningkatan body mass index (BMI).
Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan tersebut dan memperhatikan asupan nutrisi serta waktu makan, Anda dapat mengurangi kemungkinan memiliki perut buncit. Studi menunjukkan bahwa makan terlalu larut dapat berdampak negatif pada ritme sirkadian, pengaturan gula darah, dan metabolisme lemak. Oleh karena itu, menjaga pola makan yang sehat dan teratur dapat membantu mencegah terjadinya perut buncit dan menghasilkan gaya hidup yang lebih sehat secara keseluruhan.
