Saat menjalankan ibadah puasa selama bulan Ramadan, sahur merupakan momen penting untuk mengisi energi agar dapat menjalani puasa dengan lancar. Namun, pola makan yang tidak tepat bisa membuat tubuh merasa lemas dan kurang bertenaga setelah sahur. Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan yang tepat agar tetap segar dan bugar sepanjang hari.
Beberapa makanan yang sebaiknya dihindari agar tidak merasa lemas setelah sahur adalah:
1. Makanan Berlemak Tinggi: Makanan tinggi lemak cenderung membutuhkan waktu lama untuk dicerna, seperti gorengan, makanan berminyak, dan daging berlemak.
2. Makanan Berbahan Dasar Gula: Makanan tinggi gula seperti kue, permen, dan minuman bersoda bisa memberikan energi cepat namun diikuti penurunan energi yang drastis.
3. Makanan yang Terlalu Asin: Konsumsi makanan yang mengandung banyak garam dapat meningkatkan risiko dehidrasi.
4. Kafein Berlebihan: Hindari minuman mengandung kafein seperti kopi dan teh untuk mencegah dehidrasi.
5. Makanan Berprotein Rendah: Hindari makanan yang rendah protein karena dapat membuat tubuh cepat lemas.
6. Makanan Cepat Saji: Hindari makanan cepat saji yang tinggi gula, lemak, dan garam.
Pilihlah makanan yang lebih sehat dan bernutrisi, seperti karbohidrat kompleks, protein, serat, serta vitamin dan mineral penting. Pastikan juga untuk minum air putih yang cukup setelah sahur agar tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari. Dengan pola makan yang sehat, Anda dapat menjalani ibadah puasa dengan lancar dan tetap bugar.
