Kolesterol tinggi atau hiperkolesterolemia bisa menyebabkan penyakit serius seperti jantung dan stroke. Salah satu cara efektif menurunkan kolesterol adalah dengan mengatur pola makan, aktivitas fisik, dan minum obat penurun kolesterol.
Ada beberapa minuman yang mengandung senyawa baik untuk membantu mengurangi atau menjaga kadar kolesterol tetap stabil. Berikut adalah daftar minuman tersebut:
1. Teh Hijau: Mengandung katekin dan antioksidan lain yang bisa menurunkan kolesterol jahat.
2. Susu Kedelai: Kandungan susu kedelai bisa membantu mengurangi atau mengelola kadar kolesterol.
3. Oat: Susu oat mengandung oat beta-glukan yang menjaga kadar kolesterol normal.
4. Jus Tomat: Tomat kaya akan likopen yang dapat menurunkan kadar kolesterol.
5. Smoothie Berry: Buah beri kaya antioksidan dan serat untuk mengurangi kadar kolesterol.
6. Minuman Mengandung Sterol dan Stanol: Senyawa ini menghambat penyerapan kolesterol dalam usus.
7. Minuman Cokelat Hitam: Minuman dark chocolate mengandung kakao yang meningkatkan kolesterol baik.
8. Smoothie Susu Nabati: Susu nabati membantu menurunkan atau mengontrol kadar kolesterol.
Hindari minuman tinggi lemak jenuh seperti kopi atau teh dengan tambahan krim, susu tinggi lemak, atau minuman manis berlebihan untuk menjaga kesehatan kolesterol.
