Semua orang tentu ingin menjaga kesehatan jantung mereka agar tetap sehat. Namun, masih banyak yang mengabaikan kondisi kesehatan organ ini. Beberapa kebiasaan tertentu dapat meningkatkan risiko kerusakan jantung, dan kebiasaan-kebiasaan ini sangat tidak boleh dianggap enteng.
Berikut adalah beberapa kebiasaan yang dapat merusak jantung, seperti dilansir oleh CNBC Indonesia.
1. Malas Bergerak
Banyak orang terlihat mengalami kebiasaan buruk selama pandemi COVID-19, menurut Dr. Abha Khandelwal, seorang profesor kedokteran kardiovaskular di Stanford University. Bekerja dari rumah membuat orang lebih dekat dengan dapur, yang kemungkinan membawa dampak buruk terhadap kesehatan jantung. Kurangnya tidur juga dapat mengakibatkan tingginya hormon kortisol yang merespons stres dan peningkatan kadar adrenalin. Idealnya, orang dewasa membutuhkan tujuh hingga delapan jam tidur setiap hari.
2. Menghabiskan Terlalu Banyak Waktu Sendirian
Isolasi sosial dan kesepian dikaitkan dengan peningkatan risiko serangan jantung, stroke, atau kematian. Jalinlah hubungan dengan orang lain, meskipun hanya secara virtual. Isolasi dan kesepian juga dapat meningkatkan gejala stres kronis, yang seiring waktu dapat merusak pembuluh darah di jantung.
3. Mengonsumsi Terlalu Banyak Garam
Natrium berlebih dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung. Pastikan untuk membaca label nutrisi dan memilih produk dengan jumlah natrium yang lebih sedikit. Konsumsi garam idealnya tidak lebih dari 2.300 mg per hari.
4. Kurang Tidur
Tidur merupakan bagian integral dari kesehatan jantung. Kurang tidur, tidur pendek, atau gangguan tidur dapat meningkatkan risiko obesitas, hipertensi, dan diabetes. Bahkan terlalu banyak tidur juga tidak baik untuk kesehatan jantung.
5. Duduk Terlalu Lama
Duduk terlalu lama dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan kematian dini. Berjalan minimal 2.000 hingga 3.800 langkah setiap hari dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi kemungkinan kematian dini.
Jadi, penting untuk menghindari kebiasaan-kebiasaan di atas agar jantung tetap sehat dan berfungsi dengan baik. Menjaga pola hidup sehat, seperti olahraga teratur, tidur yang cukup, dan mengonsumsi makanan sehat, dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda.
