Banyak faktor yang menjadi rahasia orang Okinawa, Jepang, memiliki umur panjang. Selain pola makan, hubungan yang sehat, sikap positif, juga aktivitas fisik yang mereka lakukan turut berkontribusi dalam umur panjang orang Jepang.
Okinawa sendiri terkenal sebagai salah satu daerah dalam kelompok Blue Zone atau Zona Biru, yang merupakan sebutan untuk daerah-daerah dengan populasi berumur panjang di dunia. Penulis buku “Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life”, Hector Garcia dan Francesc Miralles, melakukan wawancara dengan lebih dari 100 orang tertua di Okinawa yang tinggal di panti jompo.
Mereka memperhatikan perilaku sehari-hari warga Okinawa, termasuk aktivitas fisik yang mereka lakukan. Menurut Garcia dan Miralles, tidak perlu pergi ke pusat kebugaran selama satu jam setiap hari atau lari maraton. Seperti yang ditunjukkan oleh warga Okinawa, yang dibutuhkan hanyalah menambahkan gerakan dalam keseharian Anda.
Salah satu aktivitas fisik populer di Jepang yang dilakukan oleh hampir semua orang yang diwawancarai oleh Garcia dan Miralles adalah radio taiso. Radio taiso adalah aktivitas fisik yang telah menjadi bagian dari budaya Jepang selama beberapa dekade. Para penghuni panti jompo di Okinawa mendedikasikan setidaknya lima menit setiap hari untuk berlatih radio taiso, meskipun beberapa dari mereka melakukannya dari kursi roda.
Radio taiso dinamakan demikian karena instruksi gerakan disiarkan di radio pada tahun 1929. Saat ini, radio taiso masih mengudara setiap hari pada pukul 6.30 pagi di NHK Radio 1. Gerakan yang dilakukan dalam radio taiso cukup mudah dan berintensitas ringan, sehingga bisa menjadi cara yang baik untuk memulai hari dengan hanya membutuhkan waktu sekitar 5 menit.
Tujuan utama dari radio taiso adalah untuk mempromosikan semangat persatuan di antara peserta. Selain radio taiso, yoga dan tai chi juga merupakan aktivitas fisik populer di kalangan lansia Jepang. Garcia dan Miralles menyarankan untuk memilih aktivitas fisik yang disukai dan membuat diri Anda tetap bergerak.
Sebagai tambahan informasi, Anda dapat menyaksikan video terkait “Inovasi & Prospek Cuan Bisnis Vegan Body Care” dengan mengklik tautan berikut: [Video: Inovasi & Prospek Cuan Bisnis Vegan Body Care](https://cnbcindonesia.com/lifestyle/20240912163447-35-571432/video-inovasi-prospek-cuan-bisnis-vegan-body-care).
Sumber: [CNBC Indonesia](https://cnbcindonesia.com/lifestyle/20240912163447-35-571432/video-inovasi-prospek-cuan-bisnis-vegan-body-care)
