Dr. Giovanni Mario Pes dan para rekan penelitinya menemukan bahwa ada beberapa faktor yang membuat orang hidup bahagia dan produktif hingga mencapai usia 100 tahun. Faktor-faktor tersebut meliputi gen, tradisi budaya, dan kebiasaan hidup. Meskipun genetik dapat memengaruhi usia seseorang, namun penelitian menunjukkan bahwa faktor genetik hanya menyumbang sekitar 20 hingga 25 persen dari perbedaan usia. Sebaliknya, gaya hidup menjadi faktor terbesar yang memengaruhi usia dan kesehatan seseorang.
Salah satu contoh masyarakat yang terkenal dengan umur panjangnya adalah warga Sardinia, Italia. Masyarakat di Sardinia cenderung kurang melakukan olahraga pagi yang melelahkan, namun mereka tetap aktif dengan cara menggerakkan tubuh saat melakukan aktivitas sehari-hari seperti menggembala, bertani, berkebun, berjalan kaki, atau mencari sayuran liar. Aktivitas fisik ini membantu mereka untuk tetap sehat dan bugar.
Selain aktivitas fisik, pola makan juga memegang peran penting dalam mencapai umur panjang. Warga Sardinia lebih memilih mengonsumsi makanan segar yang mereka olah sendiri di rumah daripada mengonsumsi makanan cepat saji atau restoran. Mereka tetap setia dengan tradisi kuliner mereka, mengolah bahan-bahan lokal secara sederhana, dan tidak menggunakan bahan tambahan atau pengawet.
Aktif bersosialisasi juga menjadi kunci kebahagiaan dan umur panjang bagi masyarakat di Sardinia. Para orang tua di Sardinia menikmati tingkat kesejahteraan psikologis yang tinggi karena memiliki ikatan sosial yang kuat. Mereka biasanya terlibat dalam kegiatan komunal dan dihormati oleh generasi muda.
Selain itu, menjaga rasa spiritualitas juga membantu dalam mencapai umur panjang. Masyarakat di Sardinia cenderung religius dan interaksi sosial yang terkait dengan agama membantu meningkatkan kepuasan hidup seseorang seiring bertambahnya usia.
Dengan menerapkan gaya hidup sehat, seperti rutin beraktivitas fisik, mengonsumsi makanan segar yang dimasak di rumah, aktif bersosialisasi, dan menjaga spiritualitas, kita dapat meningkatkan kualitas hidup dan memperpanjang usia.
