Penduduk Jepang memiliki umur terpanjang di dunia. Reizo, seorang ahli jantung berusia 95 tahun, memiliki delapan rutinitas yang dia yakini membuatnya panjang umur.
Rutinitas tersebut antara lain:
1. Rutin Jalan Pagi: Setiap hari, Reizo dan istrinya bangun pagi dan berjalan-jalan selama 30 menit hingga satu jam.
2. Rutin Berolahraga Ringan: Setelah berjalan pagi, mereka melakukan peregangan dan latihan kekuatan dan keseimbangan.
3. Merawat Hubungan dengan Orang Tercinta: Mereka menyempatkan waktu untuk bersosialisasi dengan keluarga dan menggunakan media sosial untuk meningkatkan kesejahteraan emosional.
4. Menulis Blog: Reizo menuliskan pemikiran dan pengalamannya di blog setiap hari sejak 2014.
5. Menikmati Seni dan Berkarya: Reizo juga senang melukis dan menggambar potret dirinya sendiri setiap hari.
6. Mengeksplorasi Hobi Baru: Selama pandemi, mereka mulai hobi baru seperti berkebun dan memainkan alat musik.
7. Rutin Tidur Siang: Mereka tidak melewatkan tidur siang untuk mengisi ulang energi.
8. Mengonsumsi Makanan Enak: Mereka menikmati makanan enak seperti daging, keju, dan minuman anggur, tetapi juga menyajikan makanan sehat seperti sayuran.
Masyarakat Jepang mengikuti konsep “ikigai” atau “sense of purpose” untuk mencapai kesehatan dan kebahagiaan yang baik. Menemukan tujuan hidup dan mengejarnya dengan hati-hati, niat, serta kebahagiaan adalah hal terpenting.
