Surabaya (beritajatim.com) – Tidur dengan lampu menyala seringkali dianggap sebagai kebiasaan yang biasa dilakukan oleh banyak orang, entah itu karena takut gelap atau ingin merasa lebih nyaman. Namun, tahukah Anda bahwa tidur dengan lampu menyala sebenarnya dapat memiliki dampak buruk bagi kesehatan tubuh yang tidak boleh diabaikan.
Paparan cahaya saat tidur dapat memengaruhi ritme sirkadian tubuh, yang merupakan siklus penting yang mengatur pola tidur dan bangun seseorang. Gangguan pada ritme sirkadian ini dapat berdampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan, termasuk metabolisme, kesehatan jantung, dan keseimbangan mental.
Beberapa risiko kesehatan yang dikaitkan dengan tidur dengan lampu menyala antara lain adalah risiko penyakit jantung. Penelitian menunjukkan bahwa tidur dengan cahaya menyala dapat meningkatkan detak jantung dan tekanan darah, sehingga berisiko terhadap penyakit kardiovaskular.
Selain itu, tidur dengan lampu menyala juga dapat meningkatkan risiko obesitas. Paparan cahaya saat tidur, terutama cahaya biru dari layar ponsel atau komputer, dikaitkan dengan peningkatan berat badan dan risiko obesitas. Selain itu, kebiasaan tidur dengan lampu menyala juga dapat meningkatkan risiko diabetes akibat resistensi insulin.
Tidur dengan lampu menyala juga dapat berdampak pada kesehatan mental seseorang. Gangguan tidur akibat paparan cahaya dapat menyebabkan stres, kecemasan, dan depresi. Hal ini disebabkan oleh terganggunya produksi hormon melatonin yang penting untuk tidur yang berkualitas.
Selain itu, paparan cahaya saat tidur juga dapat mempengaruhi sistem saraf dan memicu respons stres pada tubuh. Ini dapat menyebabkan gangguan pada sistem saraf dan meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi.
Untuk menjaga kualitas tidur dan mencegah risiko kesehatan yang terkait dengan tidur dengan lampu menyala, disarankan untuk menciptakan suasana kamar yang gelap dan nyaman. Jika Anda merasa kesulitan tidur dalam kegelapan, Anda dapat menggunakan lampu tidur yang memiliki cahaya redup atau penutup mata untuk menghalangi cahaya.
Dengan menjaga kebiasaan tidur tanpa paparan cahaya, tubuh dapat berfungsi lebih baik, risiko berbagai masalah kesehatan dapat dikurangi, dan kualitas hidup Anda pun akan meningkat. (mnd/ian)
