Gula membuat minuman maupun masakan terasa enak. Namun jika dikonsumsi dalam kadar berlebihan, bisa menjadi penyebab berbagai penyakit. Pemerintah Indonesia, melalui Kementerian Kesehatan, telah merekomendasikan batas maksimum konsumsi gula per hari. Berdasarkan Peraturan Menteri Kesehatan Nomor 30 Tahun 2013, konsumsi gula seharusnya tidak melebihi 10 persen dari total energi harian, yang setara dengan sekitar 50 gram gula atau empat sendok makan.
Konsumsi gula berlebihan dapat meningkatkan risiko diabetes, tekanan darah tinggi, dan masalah kardiovaskular. Beberapa tanda yang muncul pada tubuh akibat kelebihan gula antara lain adalah sering merasa haus dan buang air kecil, penurunan berat badan yang tidak sehat, lemah otot, kesemutan di kaki dan tangan, serta luka pada kulit sulit sembuh.
Sering merasa lelah, penglihatan buram, sakit kepala, perubahan pada kulit, infeksi jamur, gusi berdarah, dan sulitnya luka pada kulit sembuh juga merupakan tanda-tanda kelebihan gula dalam tubuh. Penting untuk mengenali tanda-tanda ini dan mengendalikan konsumsi gula agar dapat menjaga kesehatan tubuh dengan baik.
