Ingin mencapai berat badan ideal? Anda harus menjalani diet sehat dan olahraga. Kendati demikian, tidak sedikit orang yang mengeluh bahwa berat badannya tidak kunjung turun meskipun telah melakukan diet ketat. Berikut adalah berbagai faktor yang mengakibatkan berat badan susah turun.
1. Makan terlalu dekat dengan waktu tidur
Makan larut malam bisa menimbulkan masalah bagi rencana penurunan berat badan. Sebab, kebiasaan ini dapat meningkatkan suhu tubuh, gula darah, dan insulin, yang membuat Anda lebih sulit untuk membakar lemak. Usahakan makan malam minimal 3 jam sebelum tidur.
2. Sering stres
Stres ternyata bisa membuat Anda hobi makan dan mengonsumsi makanan berkalori tinggi dan tinggi lemak. Hal ini membuat tubuh Anda juga cenderung menyimpan lebih banyak lemak saat Anda stres.
3. Faktor gender
Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan lebih mudah bagi pria untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Tetapi wanita cenderung lebih sukses dengan upaya diet jangka panjang. Di mana Anda menurunkan berat badan juga bisa berbeda. Pria kehilangan lemak perut terlebih dahulu, tetapi area itu bisa lebih sulit bagi wanita.
4. Metabolisme tubuh yang lambat
Seberapa cepat Anda membakar lemak bergantung pada metabolisme Anda dan reaksi kimia yang menjaga tubuh Anda. Jika Anda memiliki metabolisme yang lambat, gen Anda mungkin penyebabnya. Atau Anda mungkin tidak memiliki massa otot tanpa lemak yang cukup. Orang dengan tubuh kurus dan berotot membakar lebih banyak kalori daripada orang dengan persentase lemak tubuh yang lebih tinggi.
Faktor-faktor lain yang memengaruhi saat membakar kalori termasuk menua, makan terlalu sedikit, kurangnya waktu tidur, dan genetik.
5. Masalah dengan kesehatan secara keseluruhan
Kondisi medis seperti gangguan makan, penyakit jantung, gangguan hormonal, dan gangguan tidur juga dapat menyulitkan seseorang untuk menurunkan berat badan. Beberapa obat juga dapat mempengaruhi upaya menurunkan berat badan, seperti obat alergi, kontrol kelahiran, depresi, diabetes, dan lainnya.
Dengan memperhatikan faktor-faktor tersebut, Anda dapat lebih memahami mengapa berat badan Anda sulit turun meskipun telah melakukan diet dan olahraga. Tetap konsisten dan jaga pola hidup sehat untuk mencapai berat badan yang ideal.
