Salah memilih alas kaki atau sepatu untuk kegiatan sehari-hari dapat memicu asam urat. Hal ini karena sepatu yang menggesek bagian jari kaki dapat menyebabkan nyeri yang cukup menyakitkan. Oleh karena itu, penting untuk memilih sepatu yang tepat untuk menjaga kesehatan kaki dan mencegah munculnya asam urat.
Asam urat sendiri merupakan radang sendi yang dapat menyerang siapa saja. Gejalanya meliputi ibu jari kaki terasa terbakar, nyeri sendi yang intens, sendi terasa panas, kemerahan, bengkak, dan sulit bergerak. Memilih sepatu yang tepat juga dapat menjaga kenyamanan dan kesehatan kaki.
Berikut adalah tips memilih sepatu yang tepat untuk kesehatan kaki dan tulang, sebagaimana dilansir dari laman resmi Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI:
1. Dukungan Tumit: Pastikan sepatu memiliki dukungan lengkungan yang tepat untuk menjaga penyejajaran kaki dan mencegah tegangan pada lengkungan kaki.
2. Pelindung dan Peredam Guncangan: Pilih sepatu dengan pelindung yang cukup untuk meredam guncangan dan mengurangi tekanan pada sendi-sendi Anda, terutama saat melakukan aktivitas berimpact tinggi.
3. Lebar Kotak Jari Kaki: Pastikan kotak jari kaki lapang untuk memungkinkan jari-jari kaki berkembang secara alami dan mencegah ketidaknyamanan.
4. Dukungan dan Stabilitas Tumit: Pilih sepatu dengan dukungan tumit yang kokoh untuk mencegah cedera pergelangan kaki.
5. Sol Fleksibel: Pilih sepatu dengan sol yang fleksibel untuk memungkinkan gerakan alami kaki dan mencegah pembatasan.
6. Ukuran yang Tepat dan Kenyamanan: Pastikan sepatu pas dan nyaman sejak pemakaian pertama dengan ruang yang cukup di ujung sepatu dan lebar yang memadai.
7. Bahan yang Sejuk: Pilih sepatu yang terbuat dari bahan yang sejuk untuk memungkinkan sirkulasi udara dan mencegah keringat berlebihan.
Dengan memperhatikan tips di atas, Anda dapat memilih sepatu yang tepat untuk kesehatan kaki dan tulang serta mencegah munculnya asam urat. Jaga kesehatan kaki Anda dengan pemilihan sepatu yang sesuai dan nyaman.
