Jakarta (ANTARA) – Dr. Grace Joselini Corlesa, seorang dokter spesialis kedokteran olahraga, merekomendasikan kepada masyarakat, termasuk warga Jakarta, untuk bervariasi dalam jenis olahraga yang mereka lakukan. Dr. Grace menyarankan agar kita melakukan latihan kardiovaskular, kekuatan, dan keseimbangan untuk mendapatkan manfaat olahraga secara optimal.
Latihan kardiovaskular dapat berupa berbagai aktivitas seperti berlari, bersepeda, berenang, dan berjalan cepat. Jenis latihan ini dapat meningkatkan sirkulasi darah, stamina, serta kesehatan jantung. Selain itu, olahraga kardiovaskular juga dapat membantu menjaga tekanan darah, kadar gula, kadar kolesterol, serta meningkatkan metabolisme tubuh.
Dr. Grace juga menekankan pentingnya latihan kekuatan, seperti angkat beban atau latihan dengan berat badan sendiri, untuk membangun massa otot, meningkatkan kepadatan tulang, serta membantu dalam pengelolaan berat badan dan kadar gula darah.
Selain itu, latihan keseimbangan seperti yoga, pilates, dan tai-chi juga penting untuk menjaga fleksibilitas tubuh, memperbaiki postur, dan mengurangi risiko cedera. Jenis olahraga ini juga dapat membantu dalam mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental.
Dr. Grace menyarankan agar sebelum memulai program olahraga baru, konsultasikan dengan dokter spesialis kedokteran olahraga, terutama jika memiliki kondisi kesehatan tertentu. Selain itu, untuk mendapatkan manfaat yang optimal, kita perlu melakukannya secara rutin dan teratur, minimal 150 menit per minggu.
Selain berolahraga, penting juga untuk menjaga pola makan bergizi seimbang, mengelola stres, dan menjaga berat badan ideal. Dengan menjaga gaya hidup sehat dan berolahraga secara teratur, kita dapat memperlambat proses penuaan dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Artikel ini disusun oleh Lia Wanadriani Santosa dan diedit oleh Sri Muryono. Copyright © ANTARA 2024.
