Penderita gula darah tinggi harus menjaga pola makan untuk mengendalikan kadar gula darah dan mencegah komplikasi penyakit seperti stroke dan jantung. Beberapa minuman yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah antara lain:
1. **Air Putih**: Minum air putih dapat membantu menghidrasi tubuh dan mengendalikan gula darah dengan menurunkan risiko diabetes tipe 2.
2. **Kopi**: Minum kopi secara rutin dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2 yang lebih rendah, karena senyawa tanaman dalam kopi dapat mendukung kesehatan sel-sel di hati dan pankreas.
3. **Teh Hitam**: Teh hitam juga dikaitkan dengan risiko diabetes yang lebih rendah, karena senyawa teh dapat meningkatkan resistensi insulin dan mengurangi stres oksidatif serta peradangan.
4. **Teh Hijau**: Teh hijau telah terbukti menurunkan kadar glukosa darah puasa karena katekin dalam teh dapat menghalangi penyerapan karbohidrat selama proses pencernaan.
5. **Susu**: Protein dalam susu sapi dapat membantu menurunkan respons glukosa darah setelah makan dengan memperlambat pencernaan dan meningkatkan respons insulin.
6. **Jus Tomat**: Uji coba menunjukkan bahwa jus tomat dapat membantu menurunkan kadar gula darah setelah makan karena serat dalam tomat dapat memperlambat pencernaan.
Minum minuman tersebut secara teratur dan tetap menjaga pola makan yang sehat dapat membantu mengendalikan kadar gula darah. Jangan lupa untuk mengurangi atau menghindari penambahan gula dalam minuman tersebut untuk hasil yang lebih optimal.
