Banyak orang mengalami kesulitan menurunkan berat badan meskipun sudah menjalani diet ketat. Beberapa kebiasaan sehari-hari tanpa disadari dapat membuat berat badan sulit untuk turun. Penyebab berat badan tidak kunjung turun antara lain:
1. Jadwal tidur tidak teratur: Tidur kurang dari 5 jam per malam dapat berhubungan dengan penambahan berat badan. Kurang tidur mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan dan lapar, sehingga bisa memengaruhi kemampuan tubuh untuk membakar kalori.
2. Tidak minum air yang cukup: Mengonsumsi air cukup setiap hari dapat membantu menurunkan berat badan, karena air tidak mengandung kalori. Meminum cukup air juga dapat mengurangi konsumsi minuman berkalori tinggi seperti minuman manis.
3. Melewatkan waktu makan: Melewatkan waktu makan atau sering kelaparan dapat membuat metabolisme melambat, sehingga tubuh tidak mampu membakar kalori secara efisien.
4. Terlalu sering makan di luar: Makan di restoran terlalu sering dapat membuat lebih sulit untuk mengontrol berat badan, karena makanan di restoran umumnya mengandung lebih banyak kalori dan lemak.
5. Duduk sepanjang hari: Terlalu sering duduk dapat membuat lebih sulit untuk menurunkan berat badan, karena tubuh kehilangan kemampuan untuk mengatur asupan kalori.
6. Konsumsi minuman protein tinggi gula: Minuman olahraga yang tinggi gula dan protein tinggi kalori bisa menghentikan progres dalam penurunan berat badan setelah berolahraga.
7. Berlebihan konsumsi alkohol: Alkohol mengandung kalori tinggi yang dapat menyebabkan penambahan berat badan jika dikonsumsi secara berlebihan.
8. Stres dan camilan: Saat stres atau cemas, kecenderungan untuk mengonsumsi camilan tinggi kalori meningkat sebagai upaya mencari kenyamanan.
9. Tiroid melambat: Jika kelenjar tiroid Anda lambat dalam bekerja, berat badan bisa bertambah karena pengaturan energi dan pemecahan makanan kurang efisien. Konsultasikan dengan dokter jika ada masalah tiroid.
Mengenali dan mengubah kebiasaan sehari-hari yang dapat mempengaruhi penurunan berat badan adalah langkah penting dalam mencapai tujuan penurunan berat badan Anda.
