Di Jepang, tingkat harapan hidup penduduknya adalah yang paling tinggi di dunia, rata-rata mencapai 84 tahun. Hal ini sangat berbeda dengan Indonesia yang hanya mencapai 69,19 tahun. Selain menjaga pola makan dan sikap positif, warga Jepang juga memiliki aktivitas fisik khusus. Penulis buku IKIGAI: Rahasia Hidup Bahagia dan Panjang Umur Orang Jepang, Héctor García dan Francesc Miralles, melakukan penelitian terhadap lebih dari 100 orang tertua di Okinawa, Jepang, yang merupakan zona biru dengan jumlah centenarian (orang berusia 100 tahun) tertinggi di dunia.
Dalam penelitian mereka, Garcia dan Miralles menemukan bahwa banyak lansia di Jepang tetap sehat dan bugar karena melakukan aktivitas fisik ringan hingga berat. Mereka menekankan bahwa Anda tidak perlu mengunjungi gym setiap hari atau berlari maraton untuk tetap sehat, sesuai dengan contoh yang ditunjukkan oleh orang Jepang yang berusia 100 tahun.
Salah satu olahraga khas orang Jepang yang disebutkan dalam buku mereka adalah Radio taisō. Radio taisō adalah latihan fisik selama 5 menit yang dilakukan oleh penduduk Okinawa. Berlatih Radio taisō atau senam pemanasan telah menjadi populer di Jepang selama beberapa dekade. Bahkan penghuni panti jompo di daerah tersebut menghabiskan setidaknya lima menit setiap hari untuk berlatih, beberapa bahkan melakukan latihan tersebut dari kursi roda mereka.
Gerakan dalam Radio taisō berintensitas rendah dan bisa menjadi cara yang bagus untuk memulai hari Anda, hanya membutuhkan waktu sekitar tiga menit untuk dilakukan. Tujuan dari latihan ini adalah untuk mempromosikan semangat persatuan di antara pesertanya. Latihan sering dilakukan berkelompok, baik di sekolah sebelum belajar maupun di kantor atau toko sebelum bekerja.
Radio taisō pertama kali dikembangkan pada tahun 1929 dan hingga kini masih disiarkan setiap hari di NHK Radio 1 pada pukul 6:30 pagi. Selain Radio taisō, orang Jepang juga senang melakukan olahraga seperti yoga dan tai chi. Jika Anda tidak menyukai salah satu dari latihan fisik tersebut, Anda dapat memilih aktivitas fisik lain yang membuat Anda bergerak.
