Asam lambung merupakan momok yang seringkali mengganggu banyak orang, terutama jika disertai dengan penyakit gastroesophageal reflux disease (GERD). Gejalanya mulai dari rasa terbakar di dada hingga rasa mual. Penyakit asam lambung yang ringan bisa diatasi tanpa obat dengan beberapa langkah yang bisa dilakukan di rumah. Dr. Jacqueline Wolf, seorang ahli gastroenterologi dan profesor kedokteran di Harvard Medical School, merekomendasikan 9 cara untuk mengatasi asam lambung tanpa obat. Pertama, makanlah dengan porsi kecil dan perlahan. Hindari makanan yang dapat memicu asam lambung, seperti makanan pedas, coklat, dan alkohol. Selain itu, hindarilah minuman bersoda karena dapat membuat perut terasa kembung dan mengirimkan asam ke kerongkongan. Jangan tidur langsung setelah makan, bergerak terlalu cepat, atau melakukan olahraga berat. Tidur dengan posisi miring, turunkan berat badan jika disarankan, berhentilah merokok, dan periksalah obat-obatan yang sedang Anda konsumsi. Apabila langkah-langkah tersebut tidak memberikan hasil yang memuaskan, segera konsultasikan kondisi Anda kepada dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
