Penduduk Jepang dikenal sebagai salah satu masyarakat yang memiliki umur terpanjang di dunia. Tidak sedikit warga Negeri Sakura yang mencapai usia lebih dari 100 tahun. Reizo, seorang warga Osaka yang juga ahli jantung berusia 95 tahun, mengaku hidup bahagia dan sehat meskipun sudah berumur hampir satu abad. Siapa sangka, kakek ini memiliki delapan rutinitas yang dia yakini membuatnya panjang umur.
Berikut delapan rutinitas rahasia panjang umur ala ahli jantung asal Jepang tersebut:
1. Rutin Jalan Pagi
Cucu dari si kakek, Mika Cribbs, menceritakan bahwa setiap hari kakek dan neneknya selalu bangun pagi. Mulai pukul 5 pagi, keduanya sudah mulai berjalan-jalan di lingkungan sekitar rumah selama 30 menit hingga satu jam dengan total 7 ribu langkah. Mika mengatakan bahwa kakek dan neneknya memanfaatkan jalan pagi untuk memulai hari mereka dengan penuh semangat.
2. Rutin Berolahraga Ringan
Setelah berjalan, kakek dan nenek Cribbs melanjutkan aktivitasnya dengan berolahraga ringan, yakni melakukan peregangan serta melatih kekuatan dan keseimbangan. Kakek dan nenek Cribbs memiliki latihan yang berbeda perharinya, berdasarkan kemampuan dan kebutuhan untuk memastikan mereka tetap aktif tanpa membebani tubuh.
3. Merawat Hubungan dengan Orang Tercinta
Setelah berolahraga, kakek dan nenek Cribbs selalu menyempatkan diri untuk membuka media sosial dan meningkatkan kesejahteraan emosional. Mereka juga menggunakan media sosial untuk bersosialisasi dengan keluarga dan teman-teman.
4. Menyebarkan Kebahagiaan melalui Blog
Kakek Cribbs sudah memiliki lebih dari seribu postingan di blog pribadinya, di mana ia menuliskan pemikiran, pengalaman, dan pandangannya sejak tahun 2014. Menulis blog adalah salah satu cara kakek Cribbs untuk terhubung dengan dunia luar.
5. Menikmati Seni dan Berkarya
Kakek berusia 95 tahun tersebut mengekspresikan diri melalui karya seni, seperti melukis. Kakek Cribbs menemukan keceriaan dan pemahaman diri melalui seni lukis.
6. Mengeksplorasi Hobi Baru
Selama pandemi, kakek Cribbs mulai mengeksplorasi hobi baru seperti berkebun, memainkan alat musik, belajar keterampilan baru, dan melakukan petualangan baru. Mengeksplorasi hal-hal baru membantu menjaga semangat dan keingintahuan.
7. Rutin Tidur Siang
Kakek dan nenek Cribbs tidak pernah melewatkan tidur siang untuk mengisi ulang energi. Kesadaran untuk beristirahat saat tubuh lelah sangat berperan besar dalam kesehatan mereka.
8. Selalu Mengonsumi Makanan Enak
Rahasia panjang umur kakek Cribbs adalah merasakan kenikmatan hidup dengan mengonsumsi makanan enak, termasuk daging, keju, minuman anggur, dan hidangan sehat ala Jepang.
Masyarakat Jepang memegang konsep “ikigai” atau “sense of purpose” sebagai pedoman utama untuk kesehatan dan kebahagiaan yang baik. Menemukan tujuan hidup dan mengejar dengan hati-hati, niat, serta kebahagiaan adalah kunci utama panjang umur dan kebahagiaan.
