Ada beberapa minuman yang bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit. Salah satunya adalah air putih. Tubuh kita mengandung sekitar 60-70% air, dan fungsi tubuh memerlukan air untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap berfungsi dengan baik. Air juga membantu penyerapan nutrisi dan menjaga selaput lendir di hidung, mulut, dan tenggorokan yang merupakan garis pertahanan pertama melawan patogen.
Selain air putih, minuman lain yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh adalah teh hijau. Teh hijau mengandung antioksidan yang melindungi sel dari oksidasi dan spesies oksigen reaktif. Kandungan polifenol flavonoid dalam teh hijau juga memberikan manfaat kesehatan seperti mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.
Selain itu, kefir juga merupakan minuman yang baik untuk sistem kekebalan tubuh. Kefir adalah minuman fermentasi yang kaya akan probiotik bermanfaat untuk menjaga keseimbangan mikrobiota saluran pencernaan. Minuman lain yang direkomendasikan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh adalah teh jahe lemon, jus jeruk murni atau buah anggur, serta jus tomat. Semua minuman ini mengandung nutrisi penting yang diperlukan untuk menjaga kekebalan tubuh agar tetap kuat dan sehat.
