Menjalani program diet tidak berarti harus menghindari semua jenis makanan dan minuman yang enak. Pada kenyataannya, kunci dari diet yang sukses adalah menjaga keseimbangan antara asupan nutrisi, aktivitas fisik, dan gaya hidup sehat. Salah satu aspek penting yang sering diabaikan adalah minuman harian. Memilih minuman yang tepat dapat membantu dalam proses penurunan berat badan, menjaga metabolisme tubuh, dan mengendalikan rasa lapar berlebihan.
Air putih merupakan minuman terbaik untuk tubuh, baik saat diet maupun tidak. Air putih membantu tubuh tetap terhidrasi, meningkatkan metabolisme, dan membersihkan racun melalui keringat dan urin. Minum air cukup juga dapat mengurangi rasa lapar palsu yang seringkali disalahartikan sebagai sinyal lapar. Untuk itu, disarankan untuk minum minimal 8 gelas air per hari.
Teh hijau dikenal kaya akan antioksidan, terutama katekin, yang dapat membantu membakar lemak dan meningkatkan metabolisme. Konsumsi teh hijau secara rutin, terutama sebelum olahraga, dapat memberikan dorongan energi alami dan mempercepat pembakaran kalori. Hindari menambahkan gula atau pemanis buatan ke dalam teh hijau untuk memaksimalkan manfaatnya.
Infused water bisa menjadi alternatif segar dari air putih. Minuman ini dibuat dengan merendam buah-buahan segar, sayuran, atau rempah-rempah dalam air selama beberapa jam. Infused water bisa membantu detoksifikasi tubuh, dan rendah kalori sehingga cocok sebagai alternatif sehat bagi yang ingin minuman beraroma tanpa gula tambahan.
Jus sayuran hijau seperti bayam, kale, dan seledri kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang mendukung program diet. Jus sayuran dapat menekan nafsu makan dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Penting untuk menjauhi pemakaian gula atau susu kental manis agar manfaatnya optimal.
Smoothie protein, seperti dari yoghurt rendah lemak, susu almond, atau protein nabati, dapat menjadi pengganti sarapan atau camilan sehat. Ditambahkan dengan buah-buahan seperti pisang, beri, atau alpukat, smoothie protein memberikan rasa yang lezat dan kandungan nutrisi yang tinggi. Protein dalam smoothie dapat membantu mempertahankan massa otot selama diet dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
