Jaga kesehatan jantung tidak selalu memerlukan diet ketat atau olahraga intens. Ada beberapa perubahan kecil yang bisa memberikan dampak besar bagi kesehatan jantung dalam waktu lima menit saja. Dr. Nicholas Nwabueze, dokter layanan primer AS yang dikenal sebagai “The Fittest Doc,” membagikan lima kebiasaan sederhana yang berdampak besar untuk kesehatan jantung. Pertama, berjalan kaki selama 5 hingga 10 menit setelah makan dapat membantu menurunkan lonjakan glukosa dan peradangan yang berisiko memicu penyakit jantung. Kedua, membiarkan tubuh terpapar sinar matahari pagi dapat membantu mengatur ritme sirkadian, yang penting untuk kesehatan jantung. Ketiga, mengurangi penggunaan plastik, terutama untuk makanan, dan beralih ke wadah kaca atau stainless steel untuk menghindari paparan bahan kimia berbahaya. Keempat, lakukan kebiasaan sehat konsisten secara teratur, karena penyakit jantung berkembang perlahan dan konsistensi dalam kebiasaan sehat bisa menjadi penyelamat jantung jangka panjang. Terakhir, kurangi waktu duduk dan lebih sering bergerak ringan setiap 30 menit untuk menjaga aliran darah dan menurunkan risiko penyakit jantung.Ini adalah langkah-langkah sederhana namun berdampak besar untuk kesehatan jantung yang bisa dilakukan dalam waktu lima menit saja.
