Saat Idul Adha, hidangan olahan daging dari hasil qurban sering menjadi santapan yang ditunggu-tunggu. Namun, perlu diingat bahwa kolesterol tetap perlu diwaspadai. Kolesterol tinggi setelah Idul Adha disebabkan oleh pola makan yang tidak terkontrol. Kolesterol tinggi bisa menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, termasuk risiko penyakit jantung, stroke, dan gangguan sirkulasi darah.
Salah satu cara menurunkan kadar kolesterol adalah dengan mengatur pola makan, termasuk mengonsumsi buah-buahan. Beberapa buah yang bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi antara lain:
1. Apel: Apel mengandung serat larut yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
2. Alpukat: Buah ini mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk tubuh dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
3. Buah Beri: Blackberry, blueberry, raspberry, delima, dan stroberi mengandung serat larut dan rendah gula, baik untuk menurunkan kadar kolesterol.
4. Jambu Biji: Buah ini dapat melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas, serta membantu menurunkan kadar kolesterol.
5. Buah Tinggi Serat Larut: Pisang, jeruk, pir, dan plum juga efektif dalam menurunkan kadar kolesterol karena kandungan serat larutnya.
Jadi, selain menikmati hidangan qurban, pastikan untuk juga mengonsumsi buah-buahan yang dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi. Semoga informasi ini bermanfaat untuk kesehatan Anda.
