Surabaya (beritajatim.com) – Memiliki kulit yang kusam meskipun telah menggunakan rangkaian skincare mahal bisa jadi disebabkan oleh kesalahan dalam aktivitas sehari-hari. Banyak orang yang langsung membuka ponsel setelah bangun tidur di pagi hari, entah untuk membuka media sosial atau membalas pesan.
Namun, ada beberapa hal penting yang dapat dilakukan di pagi hari untuk menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya. Berikut adalah lima rutinitas yang perlu dilakukan di pagi hari untuk mencapai kulit sehat dan glowing.
1. CTM (Cleansing, Toning, Moisturising)
CTM merupakan langkah dasar perawatan kulit yang melibatkan tiga tahap utama. Pertama, bersihkan wajah dengan baik untuk menghilangkan kotoran dan minyak berlebih. Selanjutnya, gunakan toner untuk menyeimbangkan pH kulit dan mempersiapkan kulit untuk langkah selanjutnya. Terakhir, aplikasikan pelembap untuk menjaga kelembapan kulit. Jangan lupa untuk menggunakan tabir surya setelahnya, bahkan jika berada di dalam ruangan.
2. Pijatan Lembut Pada Wajah
Melakukan pijatan lembut pada wajah setelah bangun tidur dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi tanda-tanda penuaan dini, serta membuat kulit lebih halus dan bercahaya. Pijatan juga dapat menghilangkan stres dan mengembalikan kecerahan alami kulit wajah. Lakukan dengan memijat wajah dengan gerakan memutar selama lima sampai tujuh menit setelah memercikkan air ke wajah.
3. Konsumsi Minuman Sehat
Selain meminum air putih setelah bangun tidur, Anda juga dapat mengkonsumsi minuman sehat lain yang bisa Anda racik sendiri. Misalnya, jus lemon yang dikombinasikan dengan teh hijau atau madu. Minuman ini memiliki banyak khasiat, seperti menutrisi kulit, menghidrasi kulit, dan membantu meremajakan kulit.
4. Olahraga Pagi
Meskipun terasa malas, olahraga pagi tidak hanya menyehatkan tubuh tetapi juga menyehatkan kulit wajah. Pilihlah jenis olahraga seperti kardio, yoga, atau jalan santai yang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan produksi kolagen untuk kulit yang sehat. Lakukan setidaknya selama 30 menit secara rutin untuk manfaat jangka panjang bagi kesehatan kulit.
5. Sarapan yang Sehat
Pilihan sarapan juga mempengaruhi kesehatan kulit. Pilihlah makanan seperti buah-buahan (alpukat, blueberry, pisang) atau sayuran hijau (brokoli, wortel, tomat) sebagai menu sarapan. Tambahkan makanan kaya protein seperti telur, daging tanpa lemak, tahu, atau tempe. Gantilah minuman kopi dengan teh hijau atau susu sehat seperti susu almond atau susu kedelai untuk kulit yang lebih bercahaya jika dikonsumsi secara rutin.
Dengan melaksanakan lima rutinitas ini setiap pagi, Anda dapat menjaga kulit tetap sehat dan bersinar sepanjang hari. Pastikan untuk konsisten dalam menjalankannya demi hasil yang maksimal! [mnd/aje]
